在手机上下载笔记应用程序

tomandjery

尝试保留一个小笔记本或录音机来记录白天想到的所有事情。 。维护待办事项列表和项目计划。只要把它从你的脑海中清除掉就可以帮助平息噪音。  14.使用生产力应用程序 将应用程序集成到您的日常生活中可以帮助您安排一天的时间、限制干扰并让您保持专注。  Forest、Todoist、Sunsama 等应用程序可以帮助您计划一天、设置日历并让您步入正轨。  黄金法则是：找到符合您需求的应用程序。  无论是阻止干扰、提醒闹钟、时间跟踪、日程安排、待办事项列表还是习惯养成。



将任务与兴趣结合起来 让多动症患者感觉更容易 B2B电子邮件清单 完成任务的一种方法是将它们与您的兴趣和内在动机相匹配。  简而言之，你觉得本质上令人满意的活动更容易开始和坚持。  例如，如果您喜欢烹饪，请设定本周尝试新食谱的目标。  如果您热爱音乐，请致力于用吉他学习一首最喜欢的歌曲。  如果摄影让您着迷，请挑战自己拍摄 20 张自然照片。  个人兴趣的重复使任务的完成变得更加愉快。你顺势而为，或者正如每个人和他们的亲戚喜欢称之为“进入状态”。



外部职责 事情是这样的：了解多动症的优点和缺点很重要。  某些任务可能会反复绊倒你，导致你逃避和瘫痪。在这些情况下，外包可以提供帮助。  例如，如果您知道自己在处理家务方面有困难，那么雇用清洁服务可能是值得的。  或者，如果财务状况令人难以承受，请会计师来管理您的税务准备。如果烹饪和膳食计划感到乏味，您也可以订购预制餐点。  你明白了。  外包可以腾出时间来实现重要目标，从而有助于减少内疚和压力。